Nutrisi untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak
Menjaga daya tahan tubuh anak dengan rutin memberinya vitamin anak di kala pandemi seperti sekarang memang wajib dilakukan. Pasalnya, daya tahan tubuh anak biasanya belum sekuat orang dewasa dalam melawan kuman penyebab infeksi. Jika tidak dibarengi dengan pemberian vitamin, anak tentunya rentan terkena penyakit yang dapat membahayakan kesehatan tubuhnya.
Namun, tidak hanya vitamin, Bunda juga perlu memberikan nutrisi lain untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuhnya. Berikut adalah daftar nutrisinya:
- Asam Folat
Melansir dari Alodokter, asam folat sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Tidak hanya itu saja, asam folat juga berperan dalam proses produksi sel darah putih dan sel darah merah di dalam tubuh.
Untuk itu, anak-anak perlu asupan asam folat supaya tubuhnya tetap kuat. Di samping itu, folat juga penting untuk mendukung perkembangan otaknya. Asam folat ini bisa diperoleh dari sawi, tomat, bayam, hati sapi, hingga susu formula yang mengandung asam folat.
- Zinc
Zinc dibutuhkan tubuh untuk membuat sel darah putih agar berfungsi dengan baik. Sel darah putih sendiri adalah komponen pada sistem imun yang berperan dalam melawan serangan kuman penyakit yang masuk ke tubuh. Anak tentunya membutuhkan zinc untuk memperkuat daya tubuhnya, terutama dalam melawan kuman penyebab penyakit.
Zinc bisa ditemukan pada beberapa makanan seperti telur, kentang, kacang-kacangan, daging, tiram, kerang, dan lain sebagainya.
- Omega-3
Sama halnya dengan nutrisi lainnya, Omega-3 juga diperlukan tubuh karena berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Asam lemak ini juga bagus untuk mengontrol peradangan yang terjadi di dalam tubuh. Oleh karena itu, anak-anak sangat membutuhkannya untuk menjaga kekebalan tubuhnya.
Beberapa makanan yang mengandung Omega-3 seperti biji-bijian, kacang-kacangan, telur, daging, ikan laut, susu formula, dan lainnya.
- Selenium
Selain itu, supaya daya tahan tubuh anak tetap kuat, maka perlu diberikan asupan selenium. Apabila anak masih berusia 1 tahun, maka selenium yang dibutuhkan adalah sekitar 7-10 mcg selenium per hari. Sementara anak dengan usia 1-6 tahun butuh 18-20 mcg per hari.
Untuk itu, anak perlu diberikan selenium dengan mengonsumsi beberapa makanan seperti nasi merah, telur, daging ayam, yoghurt, dan makanan lainnya.
Itulah dia beberapa nutrisi yang sebaiknya diberikan kepada anak untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Semoga bermanfaat, ya!