Manfaat Mengonsumsi Buah untuk Ibu Hamil
Saat hamil, apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus sangat diperhatikan. Apalagi untuk beberapa ibu hamil yang tergolong lemah, sehingga harus lebih dijaga lagi. Misalnya dengan mengonsumsi buah yang bagus untuk ibu hamil secara rutin. Sebab, buah adalah makanan yang sehat dan mengandung nutrisi alami serta memiliki rasa yang nikmat. Namun, apa saja ya sebenarnya keuntungan atau manfaat mengonsumsi buah secara rutin bagi ibu hamil?
Berikut ini di antaranya:
Melancarkan pencernaan
Buah sama seperti sayur, yaitu makanan yang mengandung serat tinggi. Itulah mengapa, mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini penting karena banyak ibu hamil yang mengalami masalah sembelit akibat adanya peningkatan hormon progesteron akibat kehamilan sehingga usus menjadi kurang aktif. Dengan bantuan buah, maka masalah ini bisa teratasi.
Antioksidan alami
Tingginya polusi di lingkungan ibu hamil, konsumsi makanan tidak sehat, dan berbagai hal terkait gaya hidup memungkinkan ibu hamil terpapar radikal bebas yang sangat berisiko terhadap kehamilannya. Buah dapat berperan sebagai antioksidan alami yang melindungi tubuh dari radikal bebas tersebut.
Meningkatkan imun tubuh
Saat hamil beberapa wanita mungkin akan menjadi lebih rentan sakit. Buah dapat membantu ibu hamil untuk meningkatkan imunitas tubuhnya. Ibu hamil bisa mengonsumsi berbagai buah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi, seperti jeruk, strawberry, dan sebagainya.
Memberi rasa kenyang
Banyak ibu hamil yang mengeluh sulit makan akibat mual, khususnya pada trimester pertama. Namun, beberapa buah terutama yang memiliki rasa segar dapat membantu mengatasi rasa mual ini. Tidak hanya itu, kandungan serat yang tinggi pada buah juga memberikan rasa kenyang pada ibu hamil.
Memenuhi kebutuhan nutrisi
Selain kandungan serat, buah juga mengandung banyak nutrisi lain yang dibutuhkan ibu hamil. Agar semua nutrisi dapat masuk secara seimbang, maka ibu hamil bisa mengombinasikan atau mengganti jenis buah yang dikonsumsi secara berkala.
Kebiasaan mengonsumsi buah bisa ibu lanjutkan bahkan setelah melahirkan nanti. Sebab ada beberapa buah yang juga baik dikonsumsi pada masa menyusui. Ibu bisa melakukan konsultasi pada dokter bersamaan dengan pemberian vaksin pada anak nanti untuk mengetahui buah apa saja yang baik untuk ibu menyusui. Semoga informasi tentang manfaat mengonsumsi buah dalam artikel bermanfaat!