Temukan Berbagai Tips Menarik di Situs Ini

5 Sayuran yang Baik untuk Meredakan Kolesterol

5 Sayuran yang Baik untuk Meredakan Kolesterol

Terdapat dua jenis kolesterol, yakni kolesterol baik (HDL) dan kolesterol jahat (LDL). Gawatnya jika kadar LDL tinggi, maka dapat mengendap dan menghambat aliran darah. Lantas bagaimana cara menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh? Diperlukan olahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan penurun kolesterol yang mengandung serat, vitamin dan antioksidan, seperti buah dan sayuran. Nah, kali ini kita akan fokus membahas sayuran yang baik untuk meredakan kolesterol. Yuk, simak!

  • Buncis

Buncis merupakan sayuran yang dianjurkan untuk penderita kolesterol tinggi. Sebab, buncis memiliki kandungan lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan kadar LDL dan juga trigliserida dalam tubuh.

  • Bayam

Pada dasarnya, sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan yang tinggi. Salah satunya adalah bayam. Sayuran ini memiliki kandungan lutein yang dapat mencegah penyumbatan dinding pembuluh darah akibat endapan kolesterol. Lutein juga terdapat pada sayuran berdaun hijau lainnya. Kandungan ini juga dipercaya dapat mencegah degenasi makula yang dapat memicu kebutaan.

  • Terong

Terong adalah salah satu sayuran yang digemari oleh masyarakat Indonesia. Untungnya, terong memiliki beberapa kelebihan bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan terong mengandung serat, vitamin B, hingga kalium dan niasin. Menurut sebuah penelitian, terong juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Karena kandungan karbohidrat yang rendah dan tinggi serat, terong juga sangat baik dikonsumsi untuk mengelola gula darah dalam tubuh.

  • Okra

Meskipun tidak sepopuler sayuran lainnya, okra memiliki khasiat yang sangat bagus untuk kesehatan. Pasalnya, okra memiliki kandungan serat yang cukup tinggi dan mampu meluruhkan kolesterol yang mengendap di dalam pembuluh darah. Selain kolesterol, okra juga berkhasiat untuk mengatasi diabetes dan juga mencegah kanker.

  • Tomat

Kandungan likopen dalam tomat dapat dipercaya dapat menurunkan kolesterol sebanyak 10-17% dalam tubuh (mediskus.com), sehingga sangat baik dikonsumsi bagi Anda yang ingin menjaga kadar kolesterol.

Tak hanya teratur mengonsumsi sayur penurun kadar kolesterol seperti di atas, jika ingin menurunkan kolesterol secara efektif, Anda juga perlu olahraga, menerapkan gaya hidup sehat, dan memantau kadar kolesterol dengan rutin. Lakukanlah kebiasaan sehat ini sedini mungkin, sebab kolesterol tinggi dapat menyebabkan stroke, dan penyakit kritis lainnya. Semoga bermanfaat dan stay healthy! (Rima)