Tetap Menjaga Pikiran Positif Selama Kehamilan

Kehamilan memang menjadi masa-masa yang ditunggu oleh tiap pasangan suami istri. Akan tetapi, bukan kehamilan bukan hanya memberikan momen-momen bahagia saja, tetapi terkadang juga memberikan kekhawatiran. Mulai dari menjaga fisik ibu selama hamil, bahkan hingga menjaga kondisi pikiran. Untuk menjaga kondisi fisik, ibu hamil bisa mengonsumsi makanan bergizi dan juga susu ibu hamil yang berkualitas. Namun bagaimana cara menjaga kondisi mental? Ibu hamil kerap kali memiliki kekhawatiran dan pikiran-pikiran negatif. Hal ini tentu bisa berdampak buruk pada perkembangan janin. Karenanya, setiap ibu hamil wajib untuk menjaga agar pikiran tetap positif. Ini dia tips yang bisa dicoba.

• Meditasi

Ketika ibu sedang merasa cemas, cobalah untuk melakukan meditasi. Meditasi cukup mudah dilakukan kok. Tidak harus mengikuti klub yoga terlebih dahulu untuk melakukan meditasi secara sederhana. Di rumah ibu juga bisa memraktikkannya sendiri. Cobalah untuk mengatur napas agar detak jantung lebih tenang. Ambil napas selama lima detik dan tahan selama 6 detik. Lalu hembuskan perlahan lewat mulut selama 7 detik. Teruslah lakukan hal ini sampai ibu merasa tenang.

• Bercerita

Jika ada hal yang membuat ibu gelisah dan mengganggu pikiran, jangan ragu untuk menceritakannya kepada pasangan atau orang terdekat yang bisa dipercaya. Meskipun masalah yang mengganggu sangat sepele, tetapi jika ibu merasa tidak nyaman akan hal tersebut, tetap saja coba untuk diceritakan. Jangan memendam pikiran karena akan mengakibatkan ibu menjadi merasa tertekan.

• Lakukan hal yang disukai

Terkadang rasa cemas dan pikiran negatif memang tidak bisa pergi begitu saja. Hal lain yang bisa ibu lakukan adalah melakukan hal-hal yang disuka atau hobi agar ibu tidak selalu fokus dengan pikiran negatif. Jika ibu suka memasak dan bikin kue, coba lakukan saja untuk melepaskan stres. Namun ingat, pastikan hobi yang dilakukan tidak berbahaya bagi kesehatan janin ya seperti hobi pakai baju sempit. Ingat bahaya Ibu hamil memakai pakaian sempit itu banyak jadi hobi yang ini dibuang jauh-jauh aja.

• Berkumpul dengan orang-orang yang positif

Tak bisa dipungkiri, lingkungan juga dapat memengaruhi pola pikir ibu hamil. Karenanya, untuk sementara hindari dulu orang-orang yang berpikiran negatif dan berkumpullah dengan orang yang berpikiran positif.

Semoga bermanfaat! (Rima)