Sering Sakit Punggung Saat Bekerja? Coba Trik Ini!
Untuk kalian yang bekerja di office tower Mega Kuningan sejak pagi hingga sore hari, sakit punggung merupakan sesuatu yang tak terhindarkan dan kerap kali dirasakan setiap harinya. Punggung terasa nyeri, sakit, dan agak sulit untuk ditegakkan. Hal ini bisa terjadi karena kita terlalu lama duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama.
Lantas, bagaimana caranya untuk menghindari sakit punggung ini? Silakan simak triknya berikut ini, ya!
- Atur sandaran kursi agar pas di punggung. Agar punggung tidak terasa sakit saat duduk seharian, sebaiknya aturlah sandaran punggung agar pas dan bisa menyangga punggung dengan baik. Sandaran kursi dengan posisi yang tepat bisa membantu mengurangi ketegangan di punggung. Jangan lupa untuk memastikan bahwa posisi lutut kalian berada sedikit lebih rendah dibanding pinggul.
- Posisi kursi dengan meja. Posisi kursi yang tepat bisa membuat kita nyaman bekerja tanpa harus merasa sakit di area punggung. Pastikan agar posisi kursi sudah tepat, yakni memiliki ketinggian yang pas; pergelangan tangan dan lengan sudah sejajar dengan meja, siku berada di sisi tubuh dan membentuk sudut 90 derajat.
- Kaki memijak permukaan lantai. Saat duduk, apa yang biasanya dilakukan oleh kaki kalian? Apakah berada dalam posisi dilipat, menyilang, atau bahkan diangkat sebelah kakinya? Nah, sebaiknya jangan lakukan ini. Sebab posisi kaki yang seperti ini bisa menyebabkan gangguan postur tubuh. Biasakan untuk memijak kaki di permukaan lantai dengan lurus.
- Sejajarkan layar komputer dengan mata. Posisi layar komputer haruslah sejajar dengan mata kita. Untuk itu, atur posisi duduk sedimikian rupa agar posisi ini bisa tercapai, ya.
- Istirahat sejenak. Jangan habiskan waktu bekerjamu dengan duduk seharian. Ambil waktu istirahat untuk berjalan-jalan di sekitar kantor. Hal ini membantu untuk mengembalikan postur tubuhmu dan melemaskan otot-otot tubuh. Bisa juga selingi dengan berjalan ke pantry untuk mengambil minum, berjalan ke toilet, atau bahkan menggunakan tangga darurat alih-alih lift.
Dengan menerapkan aktivitas di atas, diharapkan sakit punggung tidak lagi menyerangmu dalam kehidupan sehari-hari. Selamat mencoba!