Tips Mudah Nyemil Sehat di Mana Saja

Merasa lapar di jam-jam tanggung pastinya hal  sering dirasakan oleh semua orang. Kalau sudah begitu, camilan atau snack jadi pilihan utama untuk mengatasinya. Apalagi, sekarang sudah banyak pilihan snack sehat rendah kalori yang bisa kamu nikmati, baik berupa kemasan yang siap makan ataupun yang bisa kamu buat sendiri di rumah. Dan ternyata cemilan sangat bermanfaat loh seperti dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah dan sumber energi, tentu saja dalam porsi yang wajar karena yang berlebihan tidak pernah baik.

Nah, agar kamu bisa nyemil tanpa merasa bersalah, berikut tips nyemil sehat yang bisa kamu lakukan kapan saja di mana saja:

Taruh snack sehat di dekatmu

Persiapkan cemilan sehat di dekatmu agar mudah dijangkau saat kamu tiab-tiba dilanda rasa lapar. Misalnya saja taruh buah-buahan di meja kerja atau meja ruang TV, masukan snack rendah kalori siap makan di tas atau di mobil saat kamu bepergian. Dengan selalu tersedianya camilan sehat di dekatmu, akan mengurangi keinginanmu untuk jajan camilan tidak sehat di luar sana.

Hindari snack dengan kadar garam tinggi

Terlalu banyak mengonsumsi garam dapat berakibat buruk pada kesehatan, seperti tingginya resiko darah tinggi dan osteoporosis. Karena itulah, sebaiknya hindari cemilan dengan kadar garam tinggi seperti keripik kemasan.

Hindari snack tinggi kalori

Makanan dengan kalori tinggi belum tentu mengenyangkan, apalagi porsi kadang justru sangat sedikit. Sementara tubuh kita tidak sensitive pada jumlah kalori yang dikonsumsi, namun pada jumlah makanan yang masuk ke dalam. Hasilnya, bisa jadi kamu sudah mengonsumsi kalori berlebih namun tetap merasa lapar. Jadi, lebih baik pilih makanan dengan kalori rendah namun dengan kuantitas yang lebih banyak, misalnya saja buah-buahan seperti apel dan anggur.

Variasi snack

Saat ini kamu bisa dengan mudah menemukan resep-resep membuat snack sehat  di rumah. Variasinya pun beragam dan tidak membosankan. Jadi, kalau kamu sedang ingin nyemil sehat namun bosan hanya makan buah-buahan saja, kamu bisa mencoba membuat resep-resep ini di rumah.

Jangan nyemil sambil melakukan pekerjaan lain

Sebaiknya hindari nyemil saat kamu sedang bekerja. Ini karena ketika kamu sedang berkonsentrasi pada satu hal, otak kita bisa lebih lambat dalam memberikan sinyal kenyang pada tubuh. Hasilnya, kamu akan nyemil lebih banyak.

Minum air putih

Kurangnya asupan cairan pada tubuh kadang bisa menyebabkan kamu merasa lapar. Karean itulah, Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairanmu dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari.