Tips Jaga Daya Tahan Tubuh Meski Jadwal Super Padat
Percaya atau tidak, terkadang kita memiliki pilihan untuk tetap sehat. Meski penyakit terkadang datang di waktu yang tak terduga-duga, kita tetap bisa berusaha untuk menjaga kesehatan tubuh. Meskipun sudah memiliki asuransi rawat jalan individu yang dapat menanggung biaya pengobatan saat kita sakit, tentunya tak ada satu pun dari kita yang ingin jatuh sakit. Apalagi jika pekerjaan dan aktivitas sedang banyak-banyaknya. Sakit sebentar saja bisa mengganggu jadwal dan merusak kegiatan Anda. Ingin tahu bagaimana cara menjaga tubuh agar tak mudah sakit meskipun aktivitas segudang? Simak tipsnya berikut ini!
- Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Sederhana tetapi sangat berarti. Memenuhi cairan tubuh bukan hanya menjauhkan Anda dari rasa haus saja, tapi juga dari dehidrasi. Sepadat apa pun aktivitas Anda, jangan lupa untuk menyempatkan minum air putih. Paling tidak minumlah 1,5 liter air putih tiap harinya. Waspada, kekurangan air dapat memicu dehidrasi dan menghambat kerja organ dalam tubuh termasuk otak, lho.
- Makan tepat waktu
Terkadang kesibukan membuat Anda jadi lupa makan. Namun usahakanlah untuk tetap disiplin soal makanan. Jika ingin tubuh tetap sehat, makanlah tepat waktu. Jangan melewatkan jam makan siang demi menyelesaikan pekerjaan. Jika benar-benar tidak sempat, cobalah mengonsumsi makanan yang lebih praktis dimakan, seperti sandwich atau buah.
- Hindari makanan yang tidak sehat
Tak jarang orang yang memberikan dirinya reward dengan makan makanan enak. Tapi ingat, tak semua makanan enak itu sehat, lho. Hindari makanan yang terlalu pedas, berminyak, dan juga makanan-makanan manis. Terlalu banyak mengonsumsi makanan tersebut dapat memicu radang tenggorokan yang dapat berujung flu. Meskipun bukan penyakit yang fatal, flu tetap saja dapat mengganggu aktivitas Anda.
- Sempatkan untuk istirahat ke luar ruangan
Meskipun sibuk, sempatkan diri untuk beristirahat. Istirahat itu penting untuk menyegarkan pikiran, sehingga dapat membantu Anda menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. Nah, istirahat yang tepat bukan hanya istirahat di dalam ruangan. Anda dianjurkan untuk jalan-jalan sebentar di luar ruangan untuk merasakan hangatnya sinar matahari. Menurut ahli, pancaran sinar matahari dapat berguna menstimulasi kerja otak dan memuat tubuh terasa lebih bertenaga.
Semoga membantu!