Rahasia Badan Tetap Segar Tanpa Takut Kalori Berlebih

Badan sehat dan segar merupakan impian dan tujuan semua orang. Namun, akan sulit didapat jika tidak ada aksi nyata. Hidup sehat dimulai dari diri sendiri, seperti mulai mengonsumsi minuman no sugar atau minuman bebas gula. Jika kesehatan terus diabaikan, maka akan muncul berbagai macam penyakit. Lantas, bagaimana cara menjaga badan tetap segar sepanjang hari?

1. Minum cukup air putih dan minuman tanpa gula 

Minum air putih dapat membantu kamu merasa kenyang dan tubuh terhidrasi dengan baik. Untuk memenuhi asupan cairan di dalam tubuh dewasa, membutuhkan sekitar 2 hingga 3 liter atau 8 gelas per hari. Minuman bebas gula juga dapat menjaga asupan kalori tetap terkendali, sehingga membantu mengontrol berat badan tetap seimbang. Selain itu, juga dapat meningkatkan energi dan fokus, menjadikan badan dan pikiran tetap segar sepanjang hari.

2. Pilih makanan tinggi serat 

Selain minuman, asupan makanan juga harus diperhatikan. Pilih makanan tinggi serat, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan. Makanan tinggi serat membantu kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, juga dapat menjaga kesehatan pencernaan, menjaga berat badan, mencegah penyakit jantung, dan mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

3. Tidur yang cukup 

Tidur yang cukup bukan hanya membantu tubuh tetap segar, tapi juga membuat mental lebih sehat karena tubuh melakukan regenerasi sel, membersihkan racun, dan memperbaiki jaringan. Tidak hanya itu, konsentrasi juga meningkat, daya tahan tubuh lebih kuat, dan berat badan tetap terjaga. Jika kamu merasakan mood yang stabil, tidur yang cukup adalah salah satu solusinya karena kamu akan merasa lebih nyaman dan bersemangat menjalani aktivitas. Untuk usia remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8 hingga 9 jam. Sedangkan usia dewasa, membutuhkan 7 hingga 8 jam waktu tidur setiap hari.

4. Kelola stres 

Stres dapat memicu peningkatan nafsu makan. Untuk mengatasinya, lakukan aktivitas fisik secara rutin, jaga pola makan yang bergizi, relaksasi seperti meditasi dan yoga, dan luangkan waktu untuk hobi. Dengan begitu, pikiran akan teralihkan ke hal-hal yang lebih positif. Selain itu, mengatur waktu dan prioritas juga penting dilakukan.

5. Atur ritme makan 

Terlihat sederhana, namun makan terburu-buru dapat mengganggu kesehatan tubuh, seperti asam lambung naik dan obesitas. Kebiasaan ini juga berbahaya karena menyebabkan risiko tersedak. Udara lebih banyak tertelan jika makan terburu-buru, sehingga pencernaan terganggu.

Memelihara kesehatan badan merupakan kewajiban setiap individu. Jika masih sulit menerapkan hal-hal di atas, kamu bisa memulai dengan mengonsumsi minuman no sugar. Contohnya minuman produk dari ITO EN. ITO EN adalah perusahaan teh Jepang yang menawarkan minuman sehat dan zero kalori.