Ternyata Begini Posisi Tidur yang Baik untuk Penderita Sakit Maag

Penderita sakit maag tentunya perlu melakukan berbagai macam upaya untuk menjaga lambung agar sakit maag tidak kambuh. Mengonsumsi obat maag kronis, secara rutin saja tidak cukup, lho. Anda perlu melakukan berbagai cara lain seperti menjaga konsumsi makanan, olahraga, mengonsumsi buka puasa yang sehat untuk penderita maag yang sedang berpuasa, dan menghindari kebiasaan yang tidak sehat seperti merokok dan minum alkohol. Tak hanya itu, ternyata mengatur posisi tidur juga bisa membantu Anda untuk mengatasi sakit maag.

Dilansir dari klikdokter, pasalnya 1 dari 4 orang penderita sakit maag seringkali mengalami gangguan tidur akibat gejala yang tiba-tiba muncul di malam hari. Apakah Anda pernah mengalaminya? Pasti rasanya tidak nyaman bukan? Gejala seperti rasa terbakar di ulu hati atau dada bisa mengganggu, sehingga Anda pun tidak dapat tidur dengan nyenyak. Akibatnya, Anda tidak merasa semangat untuk menjalani aktivitas keesokan harinya.

Posisi tidur yang salah bisa menjadi salah satu penyebab mengapa Anda mengalami gejala sakit maag pada malam hari. Jika Anda tidur dengan posisi telentang, maka asam lambung dapat lebih mudah naik ke esofagus dan mulut. Akibatnya, dada atau ulu hati akan terasa terbakar. Lalu, bagaimana untuk mengatasinya? Jangan khawatir, coba terapkan posisi tidur seperti di bawah ini agar bebas gejala sakit maag saat malam hari.

• Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi. Agar asam lambung tidak mudah naik ke atas, maka Anda bisa menaikkan kepala sekitar 6-8 inci dari tempat tidur. Coba gunakanlah dua bantal untuk menyanggah kepala Anda. Namun, pastikan posisi Anda nyaman agar tidak menyebabkan keram pada bagian leher.
• Posisi tubuh miring ke kiri. Jika Anda tidur dengan posisi tubuh miring ke kanan, maka otot pintu esofagus bisa menjadi lebih kemah sehingga asam lambung kemungkinan akan naik kembali ke atas. Oleh karena itu, cobalah untuk tidur dengan posisi tubuh miring ke kiri.
• Jangan menekan perut. Tidur dengan menaruh guling di atas perut atau dengan posisi tengkurap bisa menyebabkan bagian perut tertekan. Akibatnya, asam lambung akan mudah naik ke esofagus. Selain itu, gunakanlah pakaian yang nyaman dan longgar saat tidur agar lambung tidak tertekan.

Itu dia beberapa tips posisi tidur yang baik untuk penderita sakit maag. Untuk mencegah gejala, sebaiknya jangan langsung tidur setelah makan. Tunggu sekitar 3-4 jam terlebih dahulu. (Rima)