Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan  

Olahraga bisa memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Namun, banyak orang yang masih malas melakukannya karena beberapa hal, salah satunya adalah keluhan pegal setelah melakukannya. Padahal, dengan mengonsumsi vitamin untuk capek pegal, masalah ini akan mudah teratasi. Jadi, seharusnya itu bukan lagi masalah yang menghambat Anda melakukannya. Apalagi, olahraga yang Anda lakukan sebenarnya tidak perlu olahraga yang membutuhkan uang atau waktu panjang. Sebab, Anda bisa mendapatkan manfaat melalui olahraga yang sangat sederhana ini, yaitu berjalan kaki.

Yap, berjalan kaki ternyata memiliki manfaat yang tidak kalah dengan jenis olahraga lainnya. Berikut ini adalah manfaat berjalan kaki secara rutin berdasarkan situs klikdokter:

• Berdasarkan studi yang dilakukan oleh University of Exeter, rutin berjalan kaki dapat mengontrol keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan manis seperti cokelat.
• Rutin berjalan kaki selama 40 menit selama 3 kali seminggu dapat berdampak baik untuk otak khususnya bagian memori.
• Rutin berjalan kaki selama 4 jam seminggu dapat meningkatkan kekuatan tulang sehingga mengurangi risiko patah hingga 43%.
• Berdasarkan pada beberapa penelitian yang sudah dilakukan, berjalan kaki dapat mengurangi rasa sakit yang berkaitan dengan artritis, melindungi sendi pada area pinggul dan lutut yang sangat rentan dengan osteoartritis.
• Berjalan kaki dapat bermanfaat untuk melumasi sendi dan juga membentuk otot.
• Berdasarkan studi yang dilakukan oleh American Cancer Society, berjalan kaki dapat mengurangi risiko seorang wanita menderita kanker payudara. Menurut penelitian tersebut, wanita yang berjalan sekitar 7 jam per minggu mengalami penurunan risiko kanker payudara hingga 14% dibandingkan dengan wanita yang berjalan sekitar 3 jam per minggu.
• Bagi ibu hamil, berjalan kaki dapat mengurangi risiko terjadinya keguguran. Selain itu, olahraga ini juga dapat meningkatkan sirkulasi aliran darah dan menguatkan otot.

Namun, meskipun olahraga ini sehat, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan, yaitu sesuaikan kecepatan dan intensitas jalan kaki dengan kondisi kesehatan Anda. Jika Anda tergolong rentan jatuh, ada baiknya jika menambah durasi berjalan kaki tetapi dengan kecepaatan yang pelan. (Vita)