Berapa Suhu AC Kamar Terbaik Agar Bisa Tertidur Nyenyak?

Pendingin ruangan atau AC kini sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat. Tak hanya fasilitas publik saja menggunakan pendingin ruangan, hunian pribadi masyarakat pun sudah dilengkapi dengan AC atau bahkan AC multi split. Bahkan, kamu pun salah satunya. Beberapa ruangan yang kerap dipasangi AC di antaranya adalah ruang tamu, ruang keluarga, dan juga kamar tidur.

Ya, tidak bisa disangkal, tidur malam memang terasa lebih nyaman saat menyalakan pendingin ruangan. Udara yang dingin dan sejuk membuat kamu lebih lelap tertidur. Hanya saja, tahukah kamu bahwa sudah ada penelitian yang menentukan berapa suhu kamar yang tepat untuk mencapai tidur yang ideal? Simak dalam artikel berikut ini!

Mungkin kamu bertanya-tanya, apa hubungannya suhu tubuh dengan tidur nyenyak? Penjelasannya adalah ketika kamu tertidur, suhu tubuh akan secara otomatis akan ikut menurun karena dipengaruhi oleh kerja otak. Oleh sebab itu, suhu kamar yang tepat bisa membantu kamu tertidur lebih nyenyak. Menurut Ralph. Downey III, PhD dari Loma Linda University, suhu ruang yang dingin akan membantu penurunan suhu tubuh lebih cepat sehingga kamu akan lebih mudah tertidur.

Berdasarkan studi dari National Sleep Foundation, suhu ruangan terbaik untuk tidur nyenyak adalah sekitar 18-22 derajat celcius. Hal ini tentunya bukan tanpa alasan. Pasalnya, suhu inti tubuh secara alami akan menurun saat tidur nyenyak dan akan meningkat menjelang akhir siklus tidur. Oleh sebab itu, suhu 18-22 derajat celcius merupakan angka yang ideal karena kamu bisa lebih cepat tertidur dan akan otomatis bangun di waktu yang tepat. Suhu yang dihasilkan pun tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

Tentunya, selain menjaga suhu ruangan, disarankan pula untuk membuat kamar tidur senyaman mungkin. Memasang aromaterapi sebelum tidur, mematikan lampu, minum susu hangat, menjaga agar kamar jauh dari kebisingan, menggunakan seprai yang lembut dan tidak panas, serta menggunakan kaus kaki bisa menjadi salah satu cara untuk membantu kamu tidur lebih optimal.

Semoga bermanfaat dan selamat tidur nyenyak malam ini!