3 Cara Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa

Saat berpuasa, tubuh sering terasa lemas dan kurang bersemangat. Meskipun demikian, puasa sebenarnya baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, lho! Asalkan kamu menerapkan cara berpuasa yang tepat dan mengonsumsi multivitamin untuk stamina, dijamin tubuhmu tetap terasa fit selama berpuasa. Nah, untuk yang sering merasa lemas dan kurang bugar selama berpuasa, mungkin kamu belum menerapkan beberapa tips di bawah ini!

• Kurangnya kuantitas dan kualitas tidur

Saat berpuasa, kadang badan terasa capek saat bangun tidur. Memang, untuk berpuasa kamu harus bangun lebih awal daripada biasanya untuk melaksanakan sahur.

Akan tetapi, bukan berarti dengan bangun pagi kamu perlu mengurangi jam tidur. Kurangnya jam tidur bisa membuat sistem imun menurun. Kamu bisa mencukupi jam tidur dengan mengatur jadwal tidurmu. Misalnya dengan tidur lebih awal, atau menerapkan kebiasaan tidur siang selama berpuasa.

Bukan hanya jam tidur saja yang perlu diperhatikan. Kamu juga perlu memperhatikan kualitas tidur. Karena itu, sebaiknya jangan melakukan aktivitas yang berat, hindari stres, dan konsumsi susu hangat sebelum tidur agar tidur lebih berkualitas.

• Konsumsi makanan bergizi

Saat berbuka dan sahur, kamu harus memerhatikan menu dan porsi makanan yang kamu konsumsi. Jangan tergiur untuk mengonsumsi makanan yang tidak sehat, misalnya terlalu pedas, berminyak, dan mengandung banyak lemak jenuh. Cukupi kebutuhan protein dan mineral dengan mengonsumsi menu-menu sehat seperti daging, sayur, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Jika perlu, konsumsilah vitamin atau suplemen tambahan yang dapat membuatmu tetap aktif selama berpuasa. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka agar tubuh tak dehidras selama puasa.

• Tetap berolahraga

Ini dia nih yang sering ditinggalkan banyak orang pada saat berpuasa. Pasalnya saat berpuasa tubuh tidak cukup bertenaga untuk melakukan olahraga. Namun, kenyataannya olahraga tetap dibutuhkan untuk menjaga kebugaran selama berpuasa. Yang perlu kamu lakukan hanyalah mengatur jadwal olahragamu agar tidak mengganggu puasa. Misalnya saja dengan berolahraga saat malam hari setelah berbuka atau sore hari menjelang berbuka puasa.

Itu dia tiga tips penting yang perlu kamu ingat agar tubuh tetap fit selama berpuasa! (Rima)